تمارين للعين........................ لمن يجلسون طويلا امام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين للعين........................ لمن يجلسون طويلا امام

مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء يناير 29, 2008 2:05 pm

بسم الله الرحمان الرحيم

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- < لا اضن ان احد سيمارسها ....ههه>
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
وان شالله تتحقق الفائده...


_________________


Admin
المدير العام * الجنرال
المدير العام * الجنرال

ذكر عدد الرسائل : 526
العمر : 32
الموقع : http://chlef.keuf.net
تاريخ التسجيل : 02/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://chlef.keuf.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين........................ لمن يجلسون طويلا امام

مُساهمة من طرف Redhwane-113 في الأربعاء فبراير 13, 2008 9:23 pm

الف الف الف شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

Redhwane-113
النائب العام
النائب العام

ذكر عدد الرسائل : 740
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 02/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى