ما هي أنواع الرياضة المناسبة للحامل؟؟؟؟؟؟؟؟

• تمارين * الأيروبيكس * :
اعلمي مدرب الرياضة بحملك ليتمكن من إرشادك إلى التمارين المناسبة لك.
وننصحك بالابتعاد قدر الإمكان عن كل ما يزيد من وطأة الثقل على المفاصل .


• الدراجة الهوائية:
يساهم ركوب الدراجة الهوائية بتقوية العضلات وتحفيز قدرتك على الصمود .
ولكن ، احذري المطبات ومارسي هذه الرياضة بلطف بدون أن تتعبي نفسك .


• الرقص:
مارسي رياضة الرقص بانتظام ، فهي تعزز قدرتك على الصمود .
ولكن لا تتعبي أنفاسك كي لا تضطري إلى أخذ الاستراحات المتكررة.
واحرصي على ممارسة الحركات التي لا تتعب ظهرك.


• رياضة الغولف :
ننصحك بهذه الرياضة لأنها تتطلب الكثير من المشي .


• الهرولة والمشي:
إن هذه الرياضة هي أكثر ما ننصحك به في هذه المرحلة.
مارسيها ببطء مرتدية الحمالات الرياضية وحذاء يخفف من وطأة الثقل.
أما في المشي فتزداد قدرتك على الصمود ، تطول أنفاسك وتتحسن وضعية جسمك



• السباحة:
تمنح السباحة الحامل قدرة أكبر على الصمود ، وتريح أعصابها
وتقوي عضلاتها وتلين جسمها .
كما يمكنك االاتحاق بصفوف * الأيروبيكس * المائية .


• كرة المضرب :
تزيد هذه الرياضة من قوة العضلات وتحفز قدرتك على الصمود.
ولكن مارسيها بترو ومع شخص يعادلك في القوة


• اليوغا :
تنفعك هذه الرياضة لأنها تلين الجسم وتريح الأعصاب في آن .
ولكن استعيني بنصائح المدرب لأن بعض الحركات غير مناسبة للمرأة الحامل

الف الف الف شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر